يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- التأكد من مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون التأكد من
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- ترغب في تعزيز القدرة؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء العضلات من خلال إمداد الجسم ب مُركّب البروتين. أما كراتين فيُساعد على تطوير الأداء العضلات .
- يمكنك المكملات بعد ممارسة الرياضة لِمساعدة التعافي .
- كراتين يَساعد على تطوير الأداء في تمارين العضلات .
قمة مكملات من أجل كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب مع كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
- مضادات الأكسدة: تقلل من المخاطرة
يرجى استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل بناء get more info كتلة عضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، creatine monohydrate، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات في المعدة.
أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- لا بد من الاستشارة مع طبيب قبل تناول مكملات.
- يرجى ملاذات المكملات غير المرخصة.
- حافظ على سبل عيش سليم.